4 Rekomendasi Makanan bergizi untuk si Kecil

4 Rekomendasi Makanan bergizi untuk si Kecil

Parenting

Setiap orang tua pasti mengharapkan anaknya untuk tumbuh menjadi anak yang sehat dan ceria. Untuk mendukung hal tersebut, si kecil harus diberi makanan bergizi agar tumbuh kembangnya maksimal. Lantas, makanan bergizi apa saja yang cocok dan sangat dibutuhkan oleh anak-anak? Simak ulasannya berikut ini.

1. Sup Ayam dan Sayur

Makanan sup ayam dan sayur bisa jadi menu makanan bergizi yang cocok untuk si kecil. Ayam di sini mengandung banyak protein sedangkan sayur banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat. Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh karena dapat mempercepat regenerasi jaringan rusak dan memelihara imunitas tubuh.

Sedangkan sayur khususnya sayur-sayuran hijau banyak mengandung zat gizi, contohnya bayam yang mengandung vitamin D dan Fe, wortel mengandung vitamin A, dan lain-lainnya. Fe dan vitamin D terbukti dapat memelihara tulang dan vitamin A dapat memelihara kesehatan mata.

Cara membuat sup ini pun cenderung gampang. Anda juga bisa menyesuaikan sayur sesuai kesukaan si kecil. Makanan ini juga berbentuk kuah dimana biasanya lebih disukai si kecil karena mudah memakannya dengan nasi.

2. Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin dimana sangat penting untuk fungsi otak dan jantung. Ikan salmon, sarden, dan tuna terbukti memiliki asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan kecerdasan anak. Cara menyajikan ikan ini juga cenderung gampang karena bisa dibuat sesuai dengan kesukaan si kecil atau dibuat sup agar mudah dicerna.

3. Susu dan Produk Turunannya

Susu dan produk turunnya seperti keju dan yoghurt sudah terbukti dapat melindungi tulang dan gigi serta bagus untuk pertumbuhan anak. Hal ini dikarenakan susu mengandung banyak mineral dan vitamin, seperti vitamin D, kalsium, dan kalium. Rasa susu yang beraneka ragam sekaligus enak membuat banyak anak tidak susah untuk meminumnya.

Anda bisa memberikan susu dua kali sehari sebelum beraktivitas dan sebelum tidur untuk si kecil. Susu di pagi hari bisa menjadi sumber kekuatan bagi si kecil karena mengandung karbohidrat. Pastikan susu yang anda berikan sesuai dengan usia anak dan aturan penyajian.

Produk turunan susu seperti keju dan yoghurt juga bisa Anda berikan kepada anak karena mengandung gizi yang sama dengan susu. Aplikasi susu dan turunannya juga beraneka ragam, bisa menjadi topping maupun dimakan langsung sehingga Anda tidak perlu bingung cara memberikannya kepada anak.

4. Buah-buahan

Selain segar, buah-buahan ternyata membawa banyak manfaat bagi pertumbuhan si kecil. Kebanyakan buah-buahan, seperti pisang dan pepaya terbukti dapat menjaga saluran pencernaan anak. Jika pencernaan anak baik, maka anak akan lahap makanan dan ceria. Buah-buahan bisa diberikan kepada anak secara langsung maupun dibuat jus bahkan es krim.

Itu dia 4 rekomendasi makanan bergizi yang bisa Anda berikan kepada anak. Makanan tersebut mudah untuk dijumpai dan Anda bisa mengolah makanan yang bergizi sesuai kesukaan si kecil. Anak yang sehat maka orang tuanya akan senang pula.